5 formas de vencer a insônia

A insônia é a percepção ou a queixa de um sono de baixa qualidade, independente da quantidade de horas dormida. Ela pode acarretar na diminuição da sensação do bem-estar durante o dia seguinte, como uma alteração do estado de ânimo e da motivação, diminuição da atenção, da energia, da concentração e aumento da sensação de fadiga.

Para ajudar, separamos 5 formas de você vencer a insônia:

1. Deite-se para dormir apenas quando tiver sono.
2. Evite ficar deitado na cama. Use-a apenas quando for dormir, com exceção para a atividade sexual.
3. Levante-se e vá para outro ambiente da casa. Volte apenas quando tiver sono.
5. Acorde sempre no mesmo horário com a ajuda de um alarme.
6. Não tire cochilos durante o dia.

Fique bem! Estamos aqui se precisar de ajuda.

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Postado por Clinica Holos

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