5 formas de vencer a insônia

A insônia é a percepção ou a queixa de um sono de baixa qualidade, independente da quantidade de horas dormida. Ela pode acarretar na diminuição da sensação do bem-estar durante o dia seguinte, como uma alteração do estado de ânimo e da motivação, diminuição da atenção, da energia, da concentração e aumento da sensação de fadiga.

Para ajudar, separamos 5 formas de você vencer a insônia:

1. Deite-se para dormir apenas quando tiver sono.
2. Evite ficar deitado na cama. Use-a apenas quando for dormir, com exceção para a atividade sexual.
3. Levante-se e vá para outro ambiente da casa. Volte apenas quando tiver sono.
5. Acorde sempre no mesmo horário com a ajuda de um alarme.
6. Não tire cochilos durante o dia.

Fique bem! Estamos aqui se precisar de ajuda.

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O Transtorno do Pânico

O Transtorno do Pânico (TP) é um transtorno de ansiedade caracterizado pela presença de ataques de pânico, que podem ser crises súbitas de mal estar e a sensação de perigo ou morte iminente.

Devido a forte ansiedade e estresse, acontece uma falha na interpretação das sensações do próprio corpo, que percebem erroneamente como um sinal de grande perigo. O indivíduo pode considerar as alterações normais de aceleração cardíaca, respiração ou qualquer outra função corporal como irregular e perigosa.

O papel da terapia comportamental cognitiva no transtorno do pânico é o de melhorar a interação do paciente com seu meio, ajudando-o a identificar e modificar seus pensamentos distorcidos ou avaliações errôneas das situações e enfrentá-las.

Com a terapia, o paciente passa a entender melhor a sua forma de reagir, a lidar de forma mais adequada com seus sentimentos e emoções e a se expor às situações temidas, para que a sua previsão negativa sobre os seus sintomas seja desmentida para si mesmo.

Não fique mal! Marque uma consulta.

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A disfunsão sexual e a depressão

A Disfunção Sexual é a incapacidade de participar do ato sexual com satisfação. Isso ocorre devido à dor que o indivíduo sente ou ao impedimento em uma ou mais fases do ciclo da resposta sexual, seja ela o desejo, a excitação, o orgasmo ou a resolução, ou seja, quando não consegue satisfação quanto ao seu desempenho sexual.

A causa da Disfunção Sexual é multifatorial. Inclui-se nas causas os problemas psíquicos, principalmente a Depressão, e outras doenças orgânicas. A Depressão, como um dos mais importantes fatores de risco para as dificuldades sexuais, é responsável por boa parte destes dos casos, causando desinteresse pela atividade sexual e, consequentemente, comprometendo o desejo e a incapacidade de sentir prazer.

Uma consulta pode avaliar o tratamento correto a se fazer nesses casos. Esses mesmos tratamentos podem não só melhorar o desempenho sexual, mas também auxiliar no tratamento de sintomas emocionais e físicos, bem como depressivos.

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