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Saiba por que você deve manter a sua saúde mental e física em dia!

Há tempos, discussões a respeito da unidade funcional soma-psique, de como o corpo adoece, e como a pessoa significa o processo de adoecimento, fazem parte tanto do cotidiano de profissionais das áreas das ciências da saúde quanto das áreas das ciências humanas. 

Pesquisadores das áreas de sociologia, psicologia e antropologia médica cunharam o termo experiência da enfermidade a partir de reflexões sobre a noção de saúde e doença como fenômenos complexos que conjugam fatores biológicos, sociológicos, econômicos, ambientais e culturais (RIBEIRO, 2007). 

Desta forma, “Como” e “Para” que se adoece são questões que precisam ser analisadas partindo do pressuposto que o homem “adoece por contaminação bacteriana ou fragilidade emocional”, quando não atende a uma demanda pessoal, social, familiar, a expectativa do outro e não se sente bem consigo mesmo (TRINDADE, 2006, p. 75). 

A prática da Gestalt-terapia no atendimento clínico possibilita observar a pessoa e a realidade, um enfoque holístico e um método dialógico. 

Ou seja, homem visto como um organismo unificado, buscando um contato genuíno, presente e um diálogo criativo que o impulsiona ir ao encontro do outro na tentativa de entender essa pessoa em sua totalidade.  

Diante do exposto, torna-se relevante compreender e identificar a existência de uma variedade de mecanismos e funções psicofísicas causadoras de depressão, insegurança, estresse, ansiedade, medo e outros meios de manifestações psicológicas não saudáveis, chamadas de doenças psicossomáticas, que influenciam de várias formas o funcionamento orgânico.  

Saúde Mental e Física nos dias atuais

Quando a pessoa tem facilidade de fazer contatos reais, manejar a si próprio e ao seu meio, ela consegue manter formas saudáveis de funcionamento. 

Por outro lado, quando não consegue tomar decisões seguras e atender melhor às suas necessidades pode gerar situações conflituosas levando a desajustes, desconexão e outros distúrbios. 

Percebe-se um número crescente de pessoas que buscam as academias de ginástica ou recorrem às atividades físicas para a manutenção corporal. 

Entretanto, a saúde geralmente fica em segundo lugar nesta busca, perdendo o primeiro lugar para a estética, na chamada corrida para o corpo perfeito.

A situação fica ainda mais séria quando falamos em cirurgias plásticas realizadas por aqueles que não têm paciência ou não acreditam que conseguirão alcançar os resultados esperados através das atividades físicas. 

Além disso, é possível notar que, no mercado, existe uma infinidade de aparatos que prometem transformar corpos nos ideais de beleza idealizados. A busca pelo padrão de beleza ditada pela sociedade está criando indivíduos cada vez mais “bonitos” e menos saudáveis. 

O que pode ser a porta de entrada para problemas relacionados com a saúde mental como anorexia, bulimia ou ansiedade. Neste sentido, é preciso buscar um equilíbrio físico e mental para lidar com sabedoria diante das situações que a vida nos apresenta. 

Para tanto, trouxemos aqui 5 dicas para uma vida mais saudável. Veja a seguir:

1. Aceitação pessoal

A aceitação pessoal é de suma importância para uma vida saudável.  A insegurança e o medo de não ser aceito, julgado e criticado podem, principalmente na fase da adolescência, desenvolver graves problemas de baixa autoestima afetando as formas de funcionamento saudável e patológica. 

2. Convivência saudável

Para manter o equilíbrio, é preciso saber conviver. E isso implica dizer não quando necessário. É importante e libertador dizer “não” quando não queremos ou não podemos fazer algo.

Se conhecer, respeitar e se valorizar, ajudando sempre que possível, é o segredo para a boa convivência com si mesmo e com os outros.

3. Inteligência emocional

Tristeza, medo e a raiva são emoções que fazem parte da nossa experiência cotidiana na relação com si mesmo e com o outro. O ponto chave é ter consciência do que provoca essas emoções para não virarmos escravos delas. 

Nestas condições, a forma como cada pessoa configura suas relações consigo mesma, com o outro e com seus espaços sociais pode influenciar no processo de saúde e doença.

4. Prática de atividades físicas

As práticas de atividades físicas, principalmente em equipe, podem ser uma ótima maneira de cuidar da saúde mental e física, pois seus benefícios vão além da melhoria do condicionamento físico.

Ao recorrer à prática de esportes, as pessoas podem obter melhorias nos relacionamentos, além de se beneficiarem com o autoconhecimento (como identificar seus limites e potenciais).

5. Ajuda especializada

Verificar os sinais do corpo, para identificar o que origina uma perda na saúde é um passo para a pessoa compreender seus sintomas e as enfermidades desconhecidas. 

Em vista disso, dar-se conta, ter consciência de si próprio, da sua dor, do que provoca o que sente e deseja é o primeiro estágio para integração e entendimento dos desajustes psíquicos e físicos.

Constata-se, ainda hoje, pessoas que não buscam tratamento adequado devido ao preconceito e julgamento que podem sofrer de amigos e familiares em virtude da falta de conhecimento sobre um processo terapêutico.

Procure um profissional para ajudar a ampliar o olhar sobre suas experiências e vivências diante do seu contexto histórico e escolha o melhor ajustamento para lidar com os desajustes do corpo na sua totalidade.

Portanto, se para o corpo temos o educador físico, para a mente temos o psicólogo e psicoterapeuta, profissionais que podem auxiliar a encontrar esse equilíbrio.

Agora que você já entrou em contato com a importância de cuidar da saúde do corpo, compartilhe este artigo em suas redes sociais e conscientize seus amigos!

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Entenda tudo sobre a psicologia da gestalt

A psicologia da gestalt surgiu em resposta a necessidade do cérebro humano de interpretar o mundo ao redor o mais rápido possível. Essa interpretação é essencial para a nossa sobrevivência, e ocorre principalmente através da visão. Nesse sentido, a gestalt, que significa forma, configuração ou característica, é utilizada para trazer à tona os mistérios ocultados em nossa mente.

Gestalt é uma doutrina que compreende os processos psicológicos a partir da percepção humana. E essa percepção não se dá com a observação de pontos isolados, mas do todo.

Para se adaptar ou mudar a realidade a sua volta, o ser humano precisa se posicionar diante das tensões existentes. Mas, algumas pessoas não conseguem ter êxito diante das adversidades, justamente porque seu estado psicológico ou emocional pode estar abalado.

Então, em busca de proporcionar melhor qualidade de vida, a gestalt auxilia o paciente a compreender como ele é afetado pelo presente, para saber como agir em meio a um conflito interno ou situação de estresse. Ele é estimulado a enxergar a realidade a sua volta por outro prisma, com base na visão de mundo que possui.

A psicologia da gestalt

Agora que você conhece a gestalt, que tal saber sobre a gestalt na psicologia? A psicologia da gestalt auxilia o paciente com problemas psíquicos a enfrentar suas crises. Para isso, estimula-se a consciência crítica do sujeito, observando suas perspectivas em relação ao conflito. Assim é possível orientá-lo nas dificuldades diárias.

Os psicólogos e psicoterapeutas utilizam a psicologia da gestalt para ajudar os pacientes que passam por problemas psicoemocionais diversos a:

  • Ter uma nova visão de si mesmo;
  • Desenvolver suas potencialidades;
  • Traçar novas estratégias para vencer as adversidades;
  • Controlar as emoções diante do estresse ou conflito.

A psicologia da gestalt é um avanço no tratamento de problemas psicológicos e emocionais, pois o foco de atenção do terapeuta não é o problema, mas sim o paciente.  A psicologia da gestalt entende que as pessoas não podem ser vistas como seres isolados, e sim fruto do meio em que vivem e das interações socioculturais que estabelecem ao longo da vida.

Por isso, o terapeuta se preocupa com o todo – desvendar o ser humano em suas peculiaridades, que são construídas principalmente por:

  • Relacionamentos interpessoais;
  • Ambientes frequentados;
  • visão de mundo que possui.

Leis da gestalt

As leis da gestalt ajudam o paciente a direcionar o olhar na perspectiva correta. É possível trabalhar suas limitações através da observação de características básicas de algumas imagens. Para isso, o terapeuta utiliza técnicas que “treinam o olhar”. As principais leis são:

  • Unidade: ajuda a pessoa a interpretar a forma, preencher os espaços vazios instintivamente, e a perceber a situação com maior clareza;
  • Semelhança:  são características visuais próximas ou idênticas de um elemento. Permite que ele seja associado a uma mesma família;
  • Proximidade: refere-se as partes próximas que tendem ser vistas como pertencentes a um mesmo grupo;
  • Continuidade: é a preferência das pessoas por formas sem interrupção, o que facilita a previsão do movimento da forma.
  • Pregnância da forma: para que haja melhor percepção, a forma deve ter construção simples;
  • Clausura: a figura possui limites bem marcados;
  • Fechamento: imagens abertas ou vazadas são interpretadas pela nossa mente como um elemento completo.

Terapia gestalt

Sua mente tem sido atacada pelas pressões diárias? Está passando por problemas conjugais, estresse no trabalho, dificuldades familiares? É hora de cuidar da sua saúde psicoemocional. A terapia gestalt pode ajudar a minimizar ou sanar os danos psicológicos causados pelo enfrentamento de situações difíceis.

O tratamento terapêutico pode ser o melhor indicado, pois te ajuda a:

  • Reconhecer sua identidade;
  • Desenvolver seu potencial humano;
  • Ter melhor relacionamento interpessoal; e,
  • Enxergar traços importantes da personalidade que estão ocultos.

A depender do grau de dificuldade, a psicanálise, a terapia cognitivo comportamental, a psicoterapia sistêmica familiar e outras, em conjunto com a gestalt, podem te ajudar a vencer a dor. Por isso, cuide de um dos seus maiores bens:  sua saúde mental. Se acha que precisa de ajuda, não exite: faça terapia.

Agora que já conhece a psicologia da gestalt, veja os profissionais que trabalham com essa especialidade na Clínica Holos.

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