A tensão muscular pode ter relação com meu estado psicológico?

Você vive uma rotina agitada? Também é comum ter que administrar o estresse no seu dia-a-dia? Então, possivelmente você já deve ter sofrido com a tensão muscular.

A tensão muscular é uma resposta do nosso corpo aos estímulos externos, como reação  a situações de ameaça à saúde. Ela pode variar de intensidade e costuma afetar mais os músculos ligados à postura (costas, ombros, pescoço), mas pode ocorrer em qualquer parte do corpo.

Se você tem sentido tensão muscular deve procurar atendimento médico, porque apesar de não ser considerado um problema grave, esse mal pode indicar alguma sobrecarga emocional ou os primeiros sinais de uma doença física.

O que é tensão muscular?

A tensão muscular é a contração involuntária do músculo, quando submetido a situação de estresse, causando dor ou prejudicando a mobilidade. Ela ocorre quando o músculo se contrai de forma errada e não retorna ao estado natural de relaxamento.

Quando há uma contratura muscular, a quantidade de oxigênio e de nutrientes são reduzidas na corrente sanguínea. Isso prejudica a atividade muscular, além de provocar dor e fadiga. Nessas condições tanto faz sentar, ficar de pé ou deitar. Toda posição é incômoda, o que dificulta a realização das atividades diárias.

Sintomas da tensão muscular

O corpo pode ser afetado por alguns sintomas em níveis diferentes durante a tensão muscular. Veja quais são eles:

  • Câimbra ou espasmos musculares;
  • Movimento limitado;
  • Dores musculares;
  • Inchaço;
  • Fraqueza muscular, e;
  • Hematomas ou descoloração.

Causas da tensão muscular

A tensão muscular pode ser originada por um problema físico ou psicológico. É muito importante buscar tratamento médico para investigar o motivo, pois esse pode ser o sintoma de uma doença, provocada principalmente por:

  • Estresse;
  • Problemas posturais;
  • Rigidez muscular;
  • Falta de atividade física, e;
  • Esforço excessivo.

Quando a tensão muscular é gerada por razão psicológica, como a ansiedade, por exemplo, pode causar: dor no peito, sensação de cansaço e sufoco, e fraqueza muscular. É importante fazer uso da psicoterapia para entender melhor o problema, aliviar a dor psíquica e conseguir evitar a dor física. Às vezes, há a necessidade de intervenção com medicamentos (ansiolíticos), que irão ajudar a reduzir a tensão.

Tratamentos indicados para tensão muscular

O tratamento indicado para a tensão muscular vai depender do que originou o problema, pois a intervenção vai desde de uma simples correção de postura, aos cuidados com uma doença grave.

O médico irá avaliar as condições do paciente, identificar se há uma doença física ou psíquica, tratar a enfermidade e encaminhar para outro especialista, quando necessário. Alguns tratamentos comuns à contratura muscular são:

  • Acupuntura – nessa técnica os pontos específicos de tensão são estimulados com o uso de agulhas, o que diminui as dores e acalma a mente.
  • Terapia osteopatia – harmoniza os sistemas do corpo com técnicas manuais não invasivas.
  • Massagens terapêuticas – as técnicas de massagem aliviam o estresse e equilibram o estado corporal.
  • Atividades físicas – é importante para evitar o desconforto das dores musculares.

Além de todos esses tratamentos complementares para amenizar os sintomas da tensão muscular, também é importante cuidar da alimentação. É indicado ingerir alimentos ricos em potássio para fortalecer os músculos: banana, morango, melão, amêndoa, alcachofra, abóbora, batata, dentre outros.

Tratamentos alternativos no combate à tensão muscular

Se você quer amenizar as dores de forma mais rápida, pode fazer algumas ações simples em casa mesmo. É possível tratar a tensão muscular com:

  • Banho quente;
  • Compressas de água quente no local atingido de 10 a 15 minutos;
  • Fazer alongamentos;
  • Massagear a região afetada com movimentos fortes e circulares, com o uso de hidratante ou óleo corporal.

O uso de chás também pode ajudar a aliviar o estresse, acalmar o corpo e reduzir os níveis de ansiedade. O chá de camomila por exemplo, é um aliado no combate à insônia e funciona como um anti-inflamatório.

 

Para conhecer mais sobre o transtorno de ansiedade, clique e veja o artigo “Eu tenho ansiedade? Confira os sintomas do transtorno”.

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